Как пережить межсезонье: забота о доме и время для себя

Укрепляем иммунитет

Старайтесь больше ходить пешком: медики рекомендуют совершать 5000-7000 шагов ежедневно. Умеренные физические нагрузки помогают организму противостоять атаке вирусов, так что советуем включить пешие прогулки в распорядок дня. В хорошую погоду можно отказаться от автомобиля, оставлять его на дальней стоянке или выходить из общественного транспорта на три остановки раньше. Ну а по выходным составлять интересные маршруты для прогулок по городским паркам и ближайшим пригородам.

Посоветуйтесь с врачом, какой витаминный комплекс лучше принимать для поддержания иммунитета. Не забывайте пить побольше чистой воды и плюс к этому – травяные чаи, натуральные ягодные морсы и настои трав. В межсезонье особенно полезны чаи из таких иммуностимулирующих растений, как ромашка, чабрец, шиповник, липа или эхинацея.

В межсезонье для поддержания энергии и бодрости постарайтесь отказаться от простых углеводов и дополнить рацион здоровыми жирами. Это может быть красная рыба, авокадо, печень трески, масло гхи, масло какао.

Готовим дом 

Самое надежное место, где можно спрятаться от ветра с Невы, – это дом. О нем тоже нужно позаботиться с началом осени. Само по себе наведение уюта настраивает на позитивную волну, снимает стресс и расслабляет, а результат дарит долгосрочное удовольствие. Вот что можно сделать, чтобы место, где вы живете, стало еще притягательнее.

Запахи меняют настроение и самоощущение к лучшему. Подберите зимние ароматы для дома: ваниль, бергамот, корица, какао, мята и цитрус, чтобы взбодриться по утрам. Вам в помощь ароматические свечи, диффузоры и аромалампы. 

Позаботьтесь о том, чтобы не мерзнуть, пока не включили отопление. Достаньте  теплые одеяла, замените комплекты постельного белья на более плотные, проверьте герметичность окон и работоспособность радиаторов. 

Обновите домашний текстиль: достаньте шерстяной плед, поменяйте чехлы на подушки, купите шкуру на кресло или ковер с толстым ворсом на пол.

Помойте окна, на которых за полгода накопилась летняя пыль. Это позволит свету лучше проникать в дом и сохранить четкий пейзаж за окном подольше. 

Проверьте люстры – сотрите с них пыль и поменяйте лампочки на новые, с теплым светом. Оцените, хватает ли вам света: когда день начинает стремительно сокращаться, сложно переоценить важность искусственного освещения. Новый торшер или гирлянда на окне добавят света и уюта.

Подумайте над осенним декором, поищите вдохновение в блогах на Pinterest и в Instagram. Самый простой способ обновить интерьер – собрать осенний букет из листьев и ягод и поменять постеры на стене. 

Ревизия гардероба перед сменой сезонов неизбежна: нужно убрать летние вещи, достать теплые и проверить, не нуждаются ли они в замене. Разбор шкафа может стать хорошим поводом обновить гардероб и порадовать себя покупками. К тому же осенняя ревизия позволяет освободить место, сделать небольшую перестановку в шкафу и подарить ощущение новизны.

Разгоняем хандру

Если вы подвержены меланхолии и хандре, нужно подойти к осени с четким планом действий. Цель номер один – поддерживать уровень эндорфинов, то есть «гормонов радости». Вы можете заставить организм вырабатывать эндорфины интенсивнее: эти гормоны синтезируются во время физической активности, занятия любимым хобби, принятия расслабляющей ванны, медитации, нахождения на солнце. Также выработке эндорфинов способствуют смех, массаж, ароматерапия и сбалансированное питание. 

Насыщайтесь светлыми впечатлениями: читайте хорошие книги, смотрите добрые фильмы, посещайте выставки и культурные мероприятия, проводите время с близкими, встречайтесь с друзьями и устраивайте посиделки с коллегами. Составьте список мелочей, которые поднимают вам настроение и следуйте ему.